UlFacial and Health

UlFacial and Health on Cara Membakar Kalori Berlebih Saat Anda Tidur 

       Penurunan berat badan tidak hanya bisa dilakukan saat Anda diet dan olahraga. Pembakaran kalori ternyata juga bisa dilakukan saat tidur. Sembari terlelap, tubuh Anda akan terus membakar kalori dan lemak berlebih, jika rutin melakukan ritual tidur ini, seperti yang dikutip dari Life Mojo.


         1. Makan Malam Lebih Awal
Langsung tidur setelah makan malam membuat proses pencernaan tidak berjalan sempurna. Kebiasaan ini tidak hanya membuat lemak menumpuk, tapi juga mengganggu sistem pencernaan yang bisa berakibat sembelit dan naiknya asam lambung. Santaplah makan malam Anda lebih awal, minimal 3 jam sebelum tidur. Dengan begitu, tubuh punya waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan sempurna.

          2. Aktivitas Fisik Setelah Makan Malam
Sambil menunggu tiga jam sebelum tidur, gunakan waktu itu untuk berjalan-jalan sebentar setelah makan malam. Tidak perlu jauh-jauh, bisa di seputar kompleks atau sekitar pekarangan rumah. Aktivitas ini akan membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik, sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh selama Anda tidur nanti.

           3. Minum Teh Hijau atau Air Lemon Hangat
Teh hijau dan lemon mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menurunkan metabolisme tubuh. Minum teh hijau atau air perasan lemon hangat sebelum tidur membantu Anda menjaga kondisi tubuh dan membakar lemak selagi tidur. Dua minuman ini juga bisa mendetoks tubuh, sehingga Anda merasa segar dan berenergi ketika bangun esok pagi.

            4. Tidur 7-8 Jam Sehari
Penelitian telah membuktikan bahwa kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan seluruh tubuh. Orang yang memiliki gangguan tidur, metabolismenya lebih lambat dan cenderung lebih mudah berat badannya bertambah. Bila kebutuhan tidur tercukupi, Anda akan memiliki metabolisme tubuh yang baik seharian penuh hingga di malam harinya. Aktivitas sel yang baik saat tidur bisa mengurangi stres dan menyegarkan tubuh.

             5. Meditasi
Tidur, adalah saatnya Anda tenang dan relaks, bukan memikirkan pekerjaan menumpuk di kantor atau meeting esok harinya. Tidur dengan rasa cemas dan gelisah akan merusak kesehatan mental maupun fisik. Untuk mencegah hal ini terjadi, coba latihan teknik meditasi atau relaksasi sebelum tidur untuk menghilangkan stres --yang berpotensi memicu kegemukan. Ingat, tidur berkualitas akan menghasilkan tubuh yang sehat.

Sekian artikel ''Cara Membakar Kalori Berlebih Saat Anda Tidur''. Semoga bermanfaat.

UlFacial and Health on Cara Mengatasi Tangan Kasar

       Cuaca yang ekstrim, aktivitas yang berat, sabun dengan kadar deterjen yang terlalu keras, dan perawatan yang salah, bisa menyebabkan kulit tangan Anda kasar dan pecah-pecah. Jika kulit tangan sudah terlanjur kasar, gunakan cara yang tepat untuk “mengobatinya”. Anda hanya perlu lima menit untuk merawatnya, berikut cara mudah mengatasi tangan kasar anda :



1. Rendam dengan air hangat
Air hangat selalu ampuh untuk melembutkan kulit. Agar lebih efektif, rendam tangan Anda dalam air hangat yang sudah dicampur dengan garam. Sebaiknya, rendam tangan saat selesai beraktivitas, atau rendam di malam hari. Anda juga bisa menambahkan sabun cair ke dalam air hangat untuk membersihkan tangan.

2. Minyak zaitun dan scrub gula
Campur satu sendok teh gula pasir dengan satu sendok teh minyak zaitun dalam mangkuk. Kemudian oleskan campuran ini ke bagian tangan yang kasar. Lakukan dengan gerakan melingkar agar kotoran mudah terangkat. Namun, jangan menggosoknya terlalu keras karena gesekan yang terlalu keras justru membuat kulit Anda terluka. Minyak zaitun akan melembutkan dan melembabkan kulit yang kering. Gunakan campuran minyak zaitun ini seminggu sekali agar mendapatkan kulit yang halus.

3. Cocoa butter
Selain menggunakan hand cream, Anda bisa menggunakan body butter yang mengandung cocoa butter (lemak cokelat). Gunakan dua tetes cocoa butter dan oleskan merata di seluruh bagian tangan.

4. Campuran bedak bayi, garam, dan sabun
Taburi bagian tangan yang kasar, kemudian tambahkan garam mandi ke atasnya. Terakhir tambahkan sabun cair dan gosok tangan dengan perlahan. Setelah semua kotoran menghilang, bersihkan sisa sabunnya dengan air hangat. Cara ini mampu membantu Anda mendapatkan kulit tangan selembut kulit bayi.

5. Minyak kelapa
Salah satu “obat” untuk melembabkan kulit kering adalah dengan mengoleskan minyak kelapa. Oleskan minyak kelapa ke tangan dan diamkan selama 10 menit. Kemudian bersihkan sisa minyak dengan mengoleskan garam ke atasnya.


Itulah ''Cara Mengatasi Tangan Kasar'' Semoga Bermanfaat...

UlFacial and Health on Inilah Jenis-Jenis Foundation

     Foundation atau alas bedak merupakan riasan dasar yang penting. Dengan mengaplikasikan foundation wajah, kulit akan tampak lebih halus dan mulus dalam waktu singkat. Fungsi lain dari foundation adalah menyamarkan ketidaksempurnaan pada wajah, seperti bekas jerawat, kerutan halus, atau warna kulit tidak merata. Untuk mendapatkan hasil maksimal, kita harus menggunakan foundation yang cocok dengan jenis kulit. Agar tahu apa yang cocok, ayo kenali dulu jenis-jenis foundation berdasarkan tekstur dan jenis kulit.

• Sheer foundation. Foundation jenis ini biasanya mengandung silikon sehingga mudah untuk diaplikasikan, dan tetap tampak alami tanpa terlihat berminyak.

• Oil-based foundation. Foundation ini tepat digunakan bagi Anda yang memiliki kulit kering. Sebelum menggunakan, kocok terlebih dahulu agar semua formulanya larut dengan sempurna.

• Matte foundation. Sangat cocok untuk kulit berminyak karena tidak mengandung minyak. Namun ingat, matte foundation juga cepat kering. Oleh karena itu jangan pernah mengaplikasikan foundation jenis ini terlalu tebal.

• Liquid foundation. Liquid foundation terdiri atas dua jenis: berbahan dasar air, dan berbahan dasar minyak. Foundation berbahan dasar air cocok untuk kulit berminyak dan sensitif. Sementara yang berbahan dasar minyak cocok untuk kulit kering atau yang mengalami dehidrasi.

• Cream foundation. Foundation ini memiliki tekstur yang lembut seperti krim dan mengandung banyak pelembab. Sangat pas untuk Anda yang memiliki kerutan-kerutan halus karena tekstur krimnya mudah merata. Alas bedak ini digunakan untuk kulit kering dan normal karena membuat wajah terkesan lebih lembab.

• Mousse. Bentuk alas bedak ini menyerupai busa yang sangat halus dan memiliki daya tutup yang maksimal. Hasilnya terlihat sangat natural. Cocok untuk semua jenis kulit, terlebih kulit yang mulai menua karena tidak menggumpal di area kulit yang mengkerut.

• Compact foundation. Gabungan antara bedak tabur dan foundation yang dikemas dalam satu wadah. Foundation ini banyak digemari wanita aktif karena cara pengaplikasiannya tergolong mudah dan cepat. Cukup gunakan spons, lalu ratakan ke seluruh wajah, seperti halnya menggunakan bedak.

• Two way cake. Bentuknya berupa bedak dan dapat digunakan untuk semua jenis kulit. Bila dipakai dengan spons basah, akan tampak seperti memakai alas bedak cair atau krim. Bila dipakai dengan spons kering, hasilnya seperti memakai bedak padat. Hebatnya lagi, two way cake cocok untuk semua jenis kulit. Kelemahan jenis foundation ini adalah mudah berjamur.

• Stick. Foundation ini cocok untuk kulit kering dan normal. Selain awet di wajah, alas bedak stick dapat juga digunakan sebagai penutup noda hitam pada wajah dan flek bekas jerawat.

• Tinted moisturizer. Merupakan pelembab wajah berwarna karena mengandung pigmen warna. Kelemahannya tidak dapat maksimal menutupi flek di wajah. Pelembab ini bisa dijadikan alternatif bagi Anda yang ingin menambahkan kesan coklat pada wajah, dan sangat cocok bagi yang ingin mengaplikasikan riasan minimalis. Pelembab jenis ini cocok untuk semua jenis kulit.

UlFacial and Health on 5 Sayuran Untuk Kulit Lebih Cantik

UlFacial and Health on Kebiasaan Makan Sehat dari Berbagai Negara yang Patut Ditiru

    Orang Jepang dan China merupakan negara dengan harapan hidup paling tinggi di dunia. Kebanyakan masyarakat di sana bisa hidup hingga usia 90 tahun ke atas dan masih sanggup beraktivitas sehari-hari. Sementara Prancis masuk dalam daftar negara tersehat ketiga di dunia setelah Jepang dan Australia. Mau tahu rahasia mereka bisa hidup sehat dalam waktu lama? Ini tips makan sehat dari berbagai negara, seperti dikutip dari Canadian Living.

    1. Jepang

  Menurut Organisation of Economic Co-operation and Development, tingkat obesitas di Jepang paling rendah sedunia. Hanya 4 persen dari keseluruhan populasi negara yang dianggap obesitas. Orang Jepang menganut filosofi yang disebut hara hachi bunme, yaitu berhenti makan sebelum kenyang. Orang Jepang juga terbiasa menghidangkan makanan mereka dalam piring-piring kecil sehingga cenderung makan lebih sedikit. Makanan khas Jepang sangat beraneka warna yang berasal dari sayuran, nasi, tahu dan ikan-ikanan yang merupakan sumber protein sehat dan asam lemak omega-3.

    2. China
 

  Masakan tradisional China terdiri dari bahan-bahan yang lebih kurang mirip dengan kuliner Jepang yang lebih banyak nasi, sayuran serta makanan berbasis kedelai. Orang China banyak menggunakan bawang putih pada masakannya. Bahan yang satu ini tidak hanya melezatkan makanan tapi juga punya banyak manfaat bagi kesehatan karena kaya akan allicin; zat yang memiliki efek antibakteri dan antioksidan untuk mengontrol kadar gula dalam darah serta mencegah penyumbatan pembuluh darah. Kebiasaan minum teh hijau juga membuat orang China jauh dari penyakit kanker dan jantung karena mengandung antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel karena penuaan.

    3. Prancis
  Orang Prancis punya kebiasaan makan malam bersama keluarga untuk menikmati berbagai macam masakn rumah. Makanan adalah bagian dari interaksi sosial mereka. Mereka mengutamakan pentingnya makan secara perlahan dan tidak menghabiskan semuanya dalam satu suapan. Mereka makan setidaknya 20 menit agar perut bisa memberi sinyal kenyang pada otak untuk berhenti makan.

    4. Mediterania


  Diet ala Mediterania dianggap sebagai salah satu pola makan paling sehat yang pernah ada. Orang-orang di wilayah Laut Tengah ini terbiasa makan banyak buah-buahan, sayuran, pasta, nasi, biji-bijian dan ikan. Gandum utuh menjadi makanan utama mereka dan disantap bersama minyak zaitun yang kaya akan lemak tak jenuh; berkhasiat menurunkan risiko penyakit jantung dan menormalkan kolesterol dalam darah.

    5. Swedia
  Orang Swedia mengonsumsi berbagai macam makanan dalam sehari. Mulai dari ragam daging, salad, acar dan masih banyak lagi. Makan makanan yang bervariasi penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan melatih lidah untuk mengenal rasa dan tekstur yang berbeda. Selain itu mereka juga lebih suka mengonsumsi whole food, bukan makanan proses sehingga pemakaian gula, lemak dan garam juga lebih sedikit.

    6. Korea

    Masakan Korea merupakan salah satu makanan yang paling sehat di dunia. Setiap masakan hampir tidak ada yang melebihi 600 kalori dan sebagian besar diolah dengan cara direbus, kukus, bakar dan tumis. Sehingga mereka jarang memasak dengan banyak minyak meskipun ada beberapa menu yang diolah dengan teknik deep-fried. Salah satu makanan khasnya, Kimchi, mengandung banyak mineral, vitamin dan serat. Orang Korea juga banyak mengonsumsi sayur mayur mulai dari jamur, kentang, dedaunan hijau dan kubis. Mereka juga hobi makan pedas dan kaya rempah yang berkhasiat mempercepat sistem metabolisme tubuh. Camilan orang Korea juga terbilang sehat. Mereka tidak suka makan keripik kentang tapi lebih memilih ubi rebus atau cumi bakar.


Itu dia '' Kebiasaan Makan Sehat dari Berbagai Negara yang Patut Ditiru ''.  itulah yang membuat warga negara mereka memiliki persentase harapan hidup yang tinggi. kebiasaan makan makanan sehatlah yang memploporinya, so mari kita biasakan cara hidup sehat, agar persentase harapan hidup warga Indonesia lebih tinggi. Semoga artikel ini bermanfaat.

UlFacial and Health on Minum Madu Sebelum Tidur Bisa Hilangkan 1,4 Kg Seminggu!!

    Hampir semua wanita menginginkan tubuh yang proporsional, tidak memiliki berat badan berlebihan ataupun terlalu kurus. Wanita yang merasa tubuhnya terlalu gemuk akan melakukan berbagai cara untuk mengecilkan lingkar pinggangnya. Beberapa wanita pun menjauhi makanan manis atau yang mengandung gula.

     Kini tidak perlu khawatir, diet madu merupakan program menurunkan berat badan yang akan memangkas lemak hingga 1,4 kilogram dalam satu minggu. The Honey Diet atau diet madu telah terbukti akan memperbaiki metabolisme tubuh Anda serta membakar lemak ketika terlelap di malam hari.



     Penelitian yang dilakukan oleh Mike McInnes, ahli gizi asal Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa madu berasal dari gula alami yang salah satu khasiatnya menurunkan berat badan. Maka dari itu, madu bisa dipadukan dengan roti, biskuit, atau puding, yang dapat dikonsumsi sehari-hari tapi tidak mengganggu kadar gula dalam tubuh.

        Mengonsumsi madu satu sendok makan yang dicampur air hangat sebelum tidur dapat mengurangi rasa ingin mengonsumsi camilan malam hari. McInnes menjelaskan, beberapa wanita yang mengalami berat badan berlebih karena terlalu banyak mengonsumsi gula serta makanan dalam kemasan.

      Menurutnya, beberapa orang juga tidak bisa diet karena dipengaruhi oleh 'hungry brain' atau kelaparan yang dipengaruhi otak sehingga sulit melakukan penurunan berat badan.

       Menurut beberapa penelitian, jika seseorang mengonsumsi biskuit, cokelat, atau minuman bersoda terlalu banyak bisa menghilangkan fungsi sel tersebut sehingga kadar gula akan berlebihan. Berbeda bila gula yang dikonsumsi merupakan gula alami seperti madu. Tentu tidak akan membuat kadar gula dalam tubuh berlebihan. Madu juga memiliki banyak manfaat, antara lain:

• Memberikan energi lebih dalam tubuh ketika dikonsumsi sebelum olahraga.
• Mengonsumsi madu secukupnya bisa mengurangi berat badan.
• Madu adalah obat bagi yang sedang hangover dengan mengambil satu sendok makan sebelum tidur serta dua atau tiga sendok teh di pagi hari baik dalam dicampur dengan teh, roti gandum, atau yogurt.

     McInnes percaya bahwa madu akan mengurangi nafsu makan berlebih. Minum madu setiap malam juga bisa mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, madu akan memangkas lemak dalam tubuh dan memperbaiki sistem pencernaan Anda.

     Untuk itu, McInnes menyarankan agar mencampur madu ke dalam teh panas setiap pagi dan minum satu sendok makan sekitar 30 menit sebelum tidur yang akan mengoptimalkan istirahat Anda. Saat menjalani diet madu, Anda juga disarankan mengurangi konsumsi junk food, minuman bersoda, makanan berminyak, atau makanan dalam kemasan.


Nah, Itu dia arrtikel mengenai '' Minum Madu Sebelum Tidur Bisa Hilangkan 1,4 Kg Seminggu!! '' . jika anda memang benar-benar berniat mengurangi berat badan, jangan terlalu banyak memangan makanan berminyak, serta junk food. Dengan tekat diet yang kuat, anda pasti bisa menurunkan berat badan anda.

UlFacial and Health on Faktor yang Membuat Perut Terasa Lapar Meskipun Sudah Makan.

      Timbulnya rasa lapar tidak selalu karena tubuh membutuhkan nutrisi atau energi. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan Anda merasa lapar, padahal asupan energi dan kalori dalam tubuh sudah lebih dari cukup. Ini beberapa faktor yang menyebabkan orang lapar yang dilansir Womansday, dan kenali mana rasa lapar yang sebenarnya dan mana yang hanya hasrat sesaat.


      1. Kurang Tidur di Malam Hari
    Kurang istirahat bisa membuat tubuh kehilangan energi dan membingungkan hormon nafsu makan. Akibatnya, tubuh akan merasakan rasa lapar yang berlebihan sehingga hasrat makan di esok harinya jadi menggila. Cukup tidur selama delapan jam setiap malam merupakan cara paling mudah namun penting untuk mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.

      2. Penggunaan Obat-obatan
    Jika Anda kelaparan setelah minum obat antibiotik untuk menghilangkan reaksi alergi, peradangan sendi, jerawat atau batuk, mungkin obat tersebut penyebabnya. Obat medis yang mengandung steroid ringan seperti prednisone atau corticosteroid bisa memicu rasa lapar yang berlebihan.

    "Jika Anda telah mengonsumsi makanan porsi normal sebelum minum obat, maka rasa lapar yang timbul setelahnya bisa diabaikan," ujar Milton Stokes, RD, pemilik One Source Nutrition. Untuk mengalihkan rasa lapar, kunyahlah permen karet, seruput secangkir kecil kopi hangat atau gosok gigi.

       3. Dehidrasi
     Gejala dehidrasi biasanya mirip dengan gejala saat tubuh lapar, yang ditandai dengan rasa ngantuk dan lemas. Hal tersebut bisa membuat anggapan bahwa Anda memerlukan makanan untuk meningkatkan energi. Saat kehausan, mulut menjadi kering dan rasa lapar pun mendera. Sebelum menjejali mulut Anda dengan makanan, saat rasa lapar datang, cobalah untuk minum segelas air putih atau secangkir teh herbal. Tunggu selama 10 menit, jika rasa lapar hilang, berarti yang tubuh Anda butuhkan hanya cairan.

       4. Baru Selesai Olahraga
     Setelah berolahraga keras seperti latihan spinning atau interval, biasanya rasa lapar akan datang. Tapi itu bukan berarti tubuh Anda memerlukan kalori ekstra. Menurut Marissa Lipper, RD, konsultan nutrisi dan diet di New York City, rasa lapar yang datang merupakan sinyal kalau tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lebih spesifik.

      5. Ada Teman yang Makan di Dekat Anda
     Studi yang dilakukan Duke University dan Arizona State University menemukan bahwa wanita cenderung mengikuti kebiasaan makan teman atau wanita lainnya. Ketika satu orang makan, maka orang-orang yang bersamanya pun ikut ingin makan. Maka saat teman makan, sementara Anda sudah menghabiskan makanan, segera beranjak dari tempat duduk dan berjalan-jalanlah sebentar. Tahanlah keinginan untuk ikut makan atau mencicipi makanan teman Anda.

      6. Melihat atau Menghirup Aroma Makanan
     Ketika seseorang melihat makanan, meskipun hanya dari sebuah gambar, iklan atau TV, hasrat makan bisa saja mucul. Hal ini juga bisa terjadi ketika kita mencium harum roti yang dipanggang atau menonton acara memasak. Untuk menghindarinya, segera ganti channel ketika ada iklan tentang produk makanan atau keluar dari ruangan saat acara demo masak berlangsung. Hasrat makan pun bisa segera hilang.

       7. Stres
    Berhati-hatilah saat sedang stres, karena bisa berakibat tubuh semakin gemuk. Sejumlah studi menunjukkan, saat seseorang stres, dia cenderung ingin makan makanan tinggi lemak, asin dan manis. Hormon cortisol dan insulin menjadi penyebab hasrat makan menggila ketika stres. Jika stres melanda, jangan buru-buru mengambil cup es krim atau mengulum berkeping-keping cokelat. Sesegera mungkin coba jernihkan pikiran dan atasi stres dengan enam cara ini.


Itulah artikel mengenai '' Faktor yang Membuat Perut Terasa Lapar Meskipun Sudah Makan '' semoga bermanfaat untuk anda.

Ulfacial and Health on Resep Langsing Wanita Ala Era 60an.

UlFacial and Health on Inilah Mitos Mengenai Cara Mengatasi Jerawat

     Jika anda salah satu dari sekian banyak orang yang tidak pernah mengalami masalah jerawat pada kulit wajah Anda. Mungkin, Anda tidak pernah peduli dengan beragam perawatan kulit untuk menghilangkan noda jerawat. Namun, banyak sekali cara tradisional hingga modern yang dianjurkan untuk menghilangkan jerawat.

     Sebelumnya, banyak orang juga percaya, khususnya kaum wanita, bahwa menghilangkan jerawat atau noda bekas jerawat lebih ampuh menggunakan ramuan tradisional. Akan tetapi, itu semua merupakan mitos yang kerap kali ditafsirkan salah oleh kita semua.

     Apa saja mitos yang sering didengar mengenai cara mengatasi jerawat? Ini dia:

• Pasta Gigi

Sementara pasta gigi dapat bertindak seperti masker untuk menarik kotoran keluar dari kulit, tetapi pasta gigi juga dapat mengeringkan kulit sehingga bisa meninggalkan masalah yang lebih besar daripada sebelumnya. Yang lebih parah, jika Anda menggunakan pasta gigi gel dan ditaruhkan pada jerawat Anda, maka gel dapat menyengat dan membakar kulit Anda.

• Jus Lemon

Sifat antiseptik jus lemon dapat membantu kulit Anda bersih dari bakteri, yang dapat mengurangi jerawat. Namun, jika Anda punya kulit sensitif atau kulit Anda terkena sinar matahari, jangan pernah mengusapkan jus lemon ke wajah Anda, karena akan menyebabkan kemerahan dan ruam.

• Irisan Tomat

Jus tomat dapat memberikan vitamin A pada kulit Anda, sehingga bercahaya, tetapi tidak akan berpengaruh banyak pada jerawat. Jika Anda punya kasus ekstrem terhadap jerawat, tomat tidak akan memperparah jerawat Anda. Namun, tidak akan membantu membersihkan kulit Anda juga.

• Chemical Peeling

Jika Anda ingin menghilangkan lapisan kulit kasar, maka chemical peels tepat untuk Anda. Akan tetapi, hal itu tidak cocok untuk membantu menghilangkan jerawat. Dengan mengelupas lapisan luar kulit, memang untuk sementara bisa menghilangkan bintik-bintik dan membuat ruang halus pada bekas luka. Namun, itu tidak akan benar-benar menyingkirkan jerawat Anda.

• Eye Drop

Memang benar, obat tetes mata dapat membantu mengurangi kemerahan jerawat jika digunakan sebagai pengobatan. Namun, tidak akan menghilangkan secara penuh. Obat tetes mata tidak akan benar-benar membersihkan setiap jerawat yang Anda coba untuk obati.

• Berjemur

Meski matahari mampu mengeluarkan jerawat kering dan membantu membersihkan kulit Anda, tetapi bekas noda hitam justru akan jauh lebih buruk. Jerawat akan datang kembali, bahkan lebih agresif daripada sebelumnya. Jadi mungkin saja Anda bisa mendapatkan kulit lebih bersih selama beberapa hari, tetapi jangka panjangnya akan jauh lebih sulit untuk ditangani.

    Nah, bagaimana... setiap wanita tentu ingin wajahnya bebas dari jerawat, namun anda tidak boleh asal memilih cara untuk menghilangkannya, lebih baik anda telusuri terlebih dahulu efek samping dari cara anda menghilangkan jerawat anda. Sekian artikel ''Inilah Mitos Mengenai Cara Mengatasi Jerawat'' Semoga bermanfaat.

UlFacial and Health on Tips Agar Make-Up Tahan Lama Bagi Kulit Berminyak

      Riasan yang mudah luntur jadi masalah utama yang selalu dihadapi wanita dengan kulit berminyak. Tentu tidak ada wanita yang ingin terlihat kusam karena salah mengaplikasikan make-up.

      Oleh karena itu, pemilik kulit berminyak harus selalu merapikan riasan yang luntur. Namun cara tersebut seringkali terasa merepotkan, apalagi jika Anda tidak punya waktu banyak untuk berdandan.

      Sebenarnya, ada beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk membuat riasan wajah Anda tahan lebih lama. Seperti dilansir Boldsky, berikut tips riasan wajah yang tepat untuk kulit wajah berminyak.

• Bersihkan Wajah

Hal pertama yang harus dilakukan adalah membiasakan diri membersihkan wajah sebelum menggunakan make-up. Cuci wajah dengan pembersih wajah yang mengandung scrub, untuk membantu membersihkan wajah Anda dari sel kulit mati.

• Gunakan Toner

Sebelum mulai mengaplikasikan make-up, gunakan toner bebas alkohol pada kulit wajah Anda. Lakukan hal tersebut lima menit setelah membersihkan wajah. Hal ini dilakukan, untuk membantu menyerap kelebihan minyak tanpa menyebabkan pengelupasan kulit.

• Gunakan Pelembab Berbasis Air

Saat menggunakan pelembab wajah, pastikan pelembab yang Anda pakai merupakan pelembab yang berbasis air dan bebas minyak. Gunanya agar wajah tetap lembab dan riasan tahan lama, namun tidak menambah kandungan minyak pada wajah.

• Campur Alas Bedak Dengan Pelembab

Sama dengan pelembab wajah, alas bedak yang Anda gunakan juga harus bebas minyak. Untuk hasil yang terbaik, Anda bisa mencampurnya dengan sedikit pelembab dan oleskan pada wajah dengan bantuan ujung jari.

• Bedak Tabur

Setelah menggunakan alas bedak, tunggu selama lima hingga sepuluh menit sebelum menggunakan bedak. Pilih bedak tabur agar warna kulit lebih merata. Fokuskan penggunaan bedak pada bagian yang berminyak, seperti area ‘T’ yaitu dahi, hidung dan dagu.

• Siapkan kertas minyak

Dari pada Anda bersusah payah untuk merapikan riasan, sebaiknya bawa kertas minyak kemana pun Anda pergi. Dengan menggunakan kertas minyak, Anda bisa menyingkirkan minyak berlebih dari wajah tanpa harus merusak riasan.

    Memang untuk tipe kulit berminyak perlu perawatan ekstra, namun tampil cantik tanpa make-up yang luntur tentunya membuat anda lega, karena tidak harus repot-repot merapikannya. Sekian '' Tips Agar Make-Up Tahan Lama Bagi Kulit Berminyak '', Semoga dapat membantu menangani masalah anda.

UlFacial and Health on Tips Mempertahankan Kecantikan
    Setiap wanita pasti ingin mempertahankan kecantikannya. Nah, untuk mempertahankannya perlu perawatan secara kontinyu. Cantik dengan maksimal sebaiknya juga didapat dari dari jalan yang sehat. Agar kecantikan yang tampak dari diri Anda, tetap bisa dipertahankan sampai lama. Dan, berikut adalah tips agar kecantikan Anda selalu dapat dipertahankan.

• Minum Air Secukupnya 

Air memberikan kelembaban yang baik bagi kulit. Kulit bersisik dan kering bis dicegah. Pastikan diri Anda untuk terus terhidrasi.

• Istirahat yang Cukup.

Kurang tidur menyebabkan berbagai masalah kecantikan pada wanita, seperti mata panda/lingkaran hitam disekitar mata, kerutan, kenaikan berat badan, dan lain sebagainya. Maka dari itu, pastikan Anda selalu beristirahat dengan cukup untuk mempertahankan kecantikan.

• Hindari makanan tidak sehat, rokok, alkohol, dan narkoba.

Penyebab utama yang dapat membuat kecantikan seorang wanita pudar adalah pola hidup yang tidak sehat. Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai masalah kecantikan. Misalnya, terlalu banyak makan-makanan berlemak dan berminyak, wanita akan menemui jerawat, komedo, dan kerutan pada kulit dengan cepat. Rokok, alkohol, dan narkoba juga harus dihindari untuk selalu hidup sehat dan tampil menawan.

• Mengonsumsi Makanan Bergizi.

Terutama sayur dan buah. Kedua komponen makanan ini kaya dengan antioksidan, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh, termasuk kulit. Kecukupan nutrisi menjadi jalan membuat Anda tampil lebih cantik.

• Berolahraga Rutin.

 Olahraga memberikan sirkulasi darah yang lebih lancar. Oksigen pun lebih banyak terpasok ke dalam darah. Efeknya bisa membuat wajah Anda lebih bersinar. Sisihkan waktu Anda di akhir pekan atau di pagi hari untuk berolahraga.

• Memakai tabir surya. 

Sinar ultraviolet adalah musuh kulit. Kulit bisa lebih cepat menua, dan jika terpapar terlalu sering dapat memicu kanker kulit. Pakailah tabir surya 15 menit sebelum beraktivitas di luar.

• Berpikir positif dan Tersenyum. 

Tahukah Anda? Berpikir positif membuat wajah Anda lebih segar daripada kondisi pikiran yang dipenuhi stres. Di samping itu, senyum juga membuat awet muda karena dapat menghilangkan stress, menurunkan tekanan darah/meredakan kemarahan, dan juga mengencangkan otot-otot wajah. Nah, jadi tersenyumlah agar kecantikan Anda dapat terus bertahan.

Demikianlah ''Tips Mempertahankan Kecantikan'' yang bisa kami sajikan untuk anda, terima kasih telah berkunjung.

UlFacial and Health on Menghilangkan Flek Hitam dan Bintik Noda di Wajah.

          Semua orang pasti ingin wajahnya bebas dari flek hitam, kusam, kering, saat menghilangkan flek-flek ini pun pastinya anda tidak ingin kulit wajah malah menjadi rusak. Sebenarnya banyak sekali cream yang dijual dipasaran kosmetik, namun tentunya dengan menggunkan cream yang berbahan kimia, kita juga akan di hadapkan dengan bahaya yang ditimbulkannya, nah jika anda ingin Menghilangkan Flek Hitam dan Bintik Noda di Wajah dengan cara yang tepat, silahkan baca artikel berikut :

      Penyebab Flek hitam diwajah itu sangat banyak, diantaranya :

• Paparan Sinar Ultraviolet 

Sinar matahari menjadi penyebab utama terjadinya flek hitam. Sehingga menggunakan sunblock sangat penting untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet.
Hormon

• Obat-Obatan

Obat-obatan juga dapat memicu timbulnya pigmentasi atau flek di kulit.

• Genetik dan Ras

Biasanya timbul flek karena faktor keluarga yang mempengaruhi sekitar 20 sampai 70 persen. Selain itu, faktor ras juga mempengaruhi timbulnya flek. Biasanya dijumpai pada golongan Hispanik dan golongan kulit berwarna gelap.

• Kosmetik

Banyak sekali kosmetik yang menjadi penyebab flek hitam di wajah, terutama kosmetik yang mengandung parfum, zat pewarna atau bahan-bahan tertentu dapat menyebabkan fotosensitivitas.
   
       Berikut adalah cara Menghilangkan Flek Hitam Secara Alami :

• Menggunakan Putih Telur

Siapakan telur ayam kemudian tuang telur kedalam wadah dan ambil putihnya saja, lalu oleskan  kewajah anda menggunakan kapas, kemudian diamkan hingga beberapa menit atau tunggu sampai masker putih telur kering. Basuh dengan air bersih dan lap dengan lap kering, lakukan tips menghilangkan flek hitam diwajah diatas minimal seminggu 3 kali

• Menggunakan Lidah Buaya

Selain Baik untuk rambut, manfaatnya juga bisa dirasakan pada kulit wajah, Caranya : parut sampai halus lalu tamahkan minyak zaitun, kemudian aduk jadi satu hingga tercampur. Selanjutnya bubuhkan masker kewajah hingga merata dan diamkan hingga masker agak mengering atau kurang lebih 5 menit. Setelah itu anda bisa membasuhnya dengan air bersih.

• Menggunakan Mentimun

Cara pemakaiannya: ambil kulit mentimun secukupnya kemudian gosokkan pada bagian wajah yang terdapat bercak noda flek hitamnya. Sehingga bercak flek akan memudar.

• Menggunakan Bengkoang

Kupas kulit bengkoang lalu parut buahnya sampai halus. Setelah itu, oleskan parutan buah bengkoang tadi pada wajah yang terdapat flek hitamnya. Lalu diamkan selama 10-15 menit dan bilas dengan air bersih. Ulangi cara ini selama dua kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.
Dan masih banyak cara alami lainnya
   
        Berikut cara Menghilangkan Flek Hitam dengan Metode Medis :

• Chemical Peeling

Jika perawatan permukaan tidak cukup mengatasi flek hitam, anda mungkin mempertimbangkan chemical peel. Dilakukan dengan pemberian asam konsentrasi tinggi. Diklasifikasikan oleh tiga tingkat kekuatan:. Ringan, menengah dan mendalam Banyak orang yang tidak menyukai metoda ini karena kulit mengalami merah-merah yang cukup lama.

• Mikrodermabrasi

Mikrodermabrasi adalah prosedur yang menggunakan kristal yang sangat halus untuk menggerus bintik-bintik gelap dari kulit Anda. Metoda ini sedikit tidak disukai karena membutuhkan proses berkali-kali selama beberapa bulan.

• Perawatan laser

Perawatan laser menggunakan gelombang cahaya berkecepatan tinggi untuk menghancurkan bintik noda hitam serta flek hitam, yang menjadi penyebab melanin. Metoda laser sangat efektif, tapi mahal, dan bisa menyakitkan. Dan mungkin harus juga dilakukan berkali-kali. Laser resurfacing biasanya membutuhkan waktu sedikit lebih lama supaya kulit kembali pada kondisi normal.


Pada umumnya anda tidak telalu menyadari perubahan yang terjadi, karena daerah selain flek juga mengalami peningkatan kualitas, sehingga terlihat seolah-olah flek hitam semakin jelas terlihat akibat daerah lainnya sudah mulai terang.Demikian artikel '' Menghilangkan Flek dan Bintik Noda di Wajah'', semoga bermanfaat......

UlFacial and Health on Ingin Langsing? Jangan Makan diTempat Dingin.

     Hasil studi dari University of Colorado menemukan bahwa orang cenderung menyantap lebih banyak makanan jika lama berada di tempat yang dingin dibandingkan tempat bersuhu panas. Sebab saat di tempat yang suhunya dingin, tubuh akan memerlukan lebih banyak energi (kalori) untuk menjaga suhu normal tubuh.
Untuk mencegah Anda makan makanan tinggi lemak dan kalori berlebihan, lakukan beberapa strategi diet ini.

•     Jika berada di tempat yang dingin, pilih semangkuk sup berbasis kaldu untuk menghangatkan tubuh.
•     Sebelum kalap memesan dan menyambar banyak makanan, coba tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar atau hanya merasa kedinginan. Sebab, rupanya banyak orang berpikir kalau mereka kelaparan sementara yang mereka butuhkan mungkin hanya sweater atau selimut tebal. Itulah sebabnya kebanyakan restoran mengatur suhu ruangan sangat dingin sebagai strategi untuk membuat pengunjung lebih banyak makanan.
   

Ketika tubuh jadi lebih hangat, hasrat makan akan sedikit berkurang sehingga Anda akan lebih 'bijak' memilih menu utama selanjutnya. Berdasarkan penelitian tersebut, menaikkan temperatur sedikit lebih panas akan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat.

Oleh karena itu, usahakan selalu membawa cardigan, jaket atau sweater ketika Anda akan makan di mall, kafe atau ruangan bersuhu dingin. Atau Anda bisa menghindari makan di tempat yang terlalu dingin untuk mencegah makan terlalu banyak. Saat di rumah, sebaiknya atur tingkat kesejukan antara 20 hingga 25 derajat Celcius.


Nah! Gimana? Sudah tau tips-tips nya kan, jika ingin langsing, kenali dulu rasa lapar anda, bisa jadi sebenarnya anda kedinginan, dan Makanlah sebelum anda merasa lapar serta berhentilah makan sebelum kenyang.... agar lambung anda bekerja dengan teratur ^^

Demikian artikel ''Ingin Langsing? Jangan Makan diTempat Dingin'' Semoga bermanfaat..

UlFacial and Health on Mengenal Jenis Kulit Wajah dan Pembersihnya.
Punya kulit yang mulus dan indah adalah impian setiap wanita. Salah satu hal yang perlu diketahui untuk bisa mewujudkannya adalah dengan memakai Cleanser yang tepat dan sesuai dengan jenis kulit. Bila salah memilih, hasilnya langsung terlihat pada kulit. Mulai dari minyak yang berlebihan, jerawat, hingga gatal-gatal karena kering.

Tidak semua orang mengenal kulit mereka dan asal saja memilih Cleanser . Berikut adalah panduan agar mengetahui jenis kulit Anda dan pembersih yang dianjurkan.


1. Kulit normal
     Ciri-cirinya adalah terasa mulus saat disentuh, pori-porinya kecil, dan memiliki kadar minyak serta air yang seimbang. “Untuk perawatan, bersihkan wajah dengan cleanser yang sifatnya soap-free. Bisa juga dengan produk pembersih yang pH-nya netral,” begitu saran ahli kulit Dr Tanya Gilmour dari Sydney.

2. Kulit kering
      Kulit jenis ini biasanya tidak selalu terlihat kering, melainkan sedikit bersisik dan bila diperhatikan tone warna di beberapa area lebih gelap dibandingkan area lainnya. Menurut National Skin Institute Australia, ada banyak faktor yang dapat membuat kulit menjadi kering, misalnya saja paparan penyejuk udara di kantor dan mobil yang terus-menerus, atau jarang minum air putih. Untuk pembersih, lebih baik hindari pembersih jenis foam atau busa, karena kandungannya cenderung mudah membuat kulit jadi kering. Lebih baik pilih jenis cleanser yang lebih lembut dan mengandung butiran scrub yang bisa membantu mengeksfoliasi sel-sel mati pada kulit.

3. Kulit mudah berjerawat atau berminyak
“Jerawat bukan hanya masalah bagi kaum remaja, melainkan juga dialami oleh kaum dewasa,” kata ahli bedah kosmetik dari Sydney, Dr Fabian Baez. Dalam memilih pembersih, gunakan dengan pH yang rendah, carilah pembersih khusus untuk kulit berjerawat. Pastikan juga pembersih ini dapat membantu mengikis kulit mati, dan membantu menurunkan kadar minyak pada kulit. Hindari pembersih berbentuk sabun batangan dan yang mengandung parfum. Biasanya lebih cocok menggunakan produk pembersih berbentuk gel karena cenderung tidak mudah terkena alergi. Bila jerawat Anda sangat bermasalah, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli kulit untuk mendapatkan pembersih wajah yang cocok.

4. Kulit yang mengalami penuaan
Menurut Dr Gilmour, penggunaan rangkaian produk perawatan kulit yang tepat bisa membantu menyamarkan tanda-tanda penuaan pada kulit wajah. “Ritual perawatan wajah yang baik dapat membantu agar penampilan Anda tetap terlihat cerah dan segar, meskipun usia sudah bertambah,” katanya. Ia menyarankan untuk menggunakan pembersih yang mengandung bahan anti-aging sebagai bagian dari ritual sehari-hari.

5. Kulit sensitif
Karena cenderung dapat menjadi berminyak ataupun kering, kulit yang sensitif ini mudah sekali mengalami masalah bila Anda menggunakan produk yang salah. Sebaiknya, pilih pembersih yang memiliki kandungan bahan-bahan alami, sehingga tidak menimbulkan reaksi sensitif pada kulit.

6. Kult Kombinasi
Mayoritas orang memiliki kulit kombinasi. Bagian tengah wajah tampak mengkilap karena pembesaran jaringan dan tekstur yang kasar. Bagian lain dari wajah juga normal atau kering.
Kulit kombinasi mencakup dua jenis kulit yang berbeda pada area muka, yaitu jenis kulit berminyak dan kering. Daerah T-zone  (Dahi, hidung, dan dagu) merupakan daerah kulit berminyak. Sementara, bagian pipi dan sekitar mata merupakan daerah kulit kering. Gunakan pembersih wajah berbahan dasar air, bertekstur gel, minyak, atau busa lembut. Hindari sabun atau pembersih batangan jenis apa pun karena mengandung detergen yang membuat kulit menjadi  makin kering.

Nah itu dia artikel mengenai ''Mengenal Jenis Kulit Wajah dan Pembersihnya''. Jadi apakah kalian sudah menggunakan cleanser yang sesuai?? Jika belum segeralah ganti dan gunakan yang sesuai jenis wajah, Demi kesehatan kulit wajah anda.

UlFacial and Health on Cara Membersihkan Wajah Yang Benar.
          Membersihkan wajah sepertinya kegiatan yang sangat mudah. Tapi apa kalian tau?? Salah membersihkannya bisa bikin wajahmu bermasalah. Mulai dari jerawat, kusam, purging, kemerahan, kering, dan lain sebagainya. Percaya atau tidak, mencuci wajah menjadi langkah penting dan dasar agar kulit tetap cantik.
        Berikut ini adalah cara bagaimana mencuci wajah dengan benar :

• Sebelum membersihkan wajah,

    - Atur rambut agar tidak mengganggu saat membersihkan wajah, menguncirnya kebelakang atau memakai bando maupun jepitan akan membantu.
     - Mencuci tangan dengan sabun. Pastikan tangan Anda bersih dari segala kotoran setelah beraktivitas. Cuci tangan dengan sabun terlebih dahulu sebelum membersihkan wajah.

                              Cara Cepat Tidur Untuk Yang Insomnia 



Masalah susah tidur biasa dialami oleh masyarakat di semua umur, diantaranya karena banyaknya libur dan jam tidur pun jadi banyak bertambah. 

Insomnia atau susah tidur itu hal yang sangat tidak baik untuk kesehatan terutama hati (liver), karena orang yang tidur larut malam rawan terkena kanker hati, karena hati akan bekerja maksimal saat kita tidur antara pukul 11 malam – jam 3 malam, jadi jika kita tidur sangat larut, maka hati tidak bisa bekerja maksimal dan hal ini bisa menyebabkan kanker hati.     Pertama kenali dulu Insomnia apa yang anda alami :

• Merasa tidak bisa tidur sama sekali sepanjang malam dan bahkan siangnya juga ga bisa tidur dengan pulas
• Terbangun saat malam hari kemudian tidak bisa tidur lagi, jadi kalau terbangun jam 2 dini hari maka dari jam 2 dinihari tersebut ga bisa tidur lagi
• Sangat takut tidak bisa tidur setiap mulai malam, bahkan jam dinding pun diturunkan dan disembunyikan.
• Tergantung pada obat tidur atau obat penenang untuk dapat tidur, dan sebagainya

Sebelumnya, insomnia itu sendiri dapat dipengaruhi karena beberapa hal, seperti:

• Pemakain obat-obatan
• Adanya kelainan emosional
• Adanya kelainan fisik
• Disebabkan karena kondisi kejiwaan
• Menahan rasa kantuk yang berulang-ulang, sehingga menjadi kebiasaan
• Merasa tidak nyaman dengan kondisi lingkungan sekitarnya

Nah karena itu saya ingin berbagi pengalaman agar bisa tidur cepat kepada anda semua. Cara ini tidak memerlukan banyak hal, cukup ikuti yang saya tulis di bawah ini, insyaAllah berhasil :

1. Hindari minuman berkafein, juga rokok.Kenapa? Karena rokok atau kopi mengandung zat yang bisa menyebabkan mata menjadi segar kembali, jadi sebelum tidur usahakan anda agar tidak merokok atau minum kopi, jika anda ingin merokok atau minum kopi, sebaiknya lakukan 3 jam sebelum tidur, agar pada waktu tidur zat-zat yang bisa menyebabkan mata menjadi segar telah di netralisir tubuh, sehingga tubuh akan kembali normal seperti sebelumnya.
2. Hilangkan pikiran sebelum tidur
   Saat ingin tidur sebaiknya anda tidak memikirkan apapun, karena jika sobat memikirkan suatu hal, nanti hal tersebut malah bisa membuat otak bekerja lebih aktif, dan rasa kantuk itu malah hilang yang bisa menyebabkan insomnia.
3. Berdoa sebelum tidur.Boleh percaya atau tidak, berdoa bisa membuat hati manusia lebih tenang, dan menyebabkan pikiran kita juga tenang. Jadi berdoalah sebelum tidur
4. Jangan terlalu sering melihat jam saat mau tidur.
   Karena rasa gelisah akan hari esok, andajadi sering melihat jam saat tidur. Hal ini menyebabkan pikiran kita aktif dan akan sulit untuk tidur.
5. Hindari Cahaya Saat Tidur
   Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
6. Olahraga Teratur
   Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.
7. Menetralisir Suara Disekitar
   Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
   Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, dll. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.
8. Relaksasikan Pikiran Sebelum Tidur
   Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Hilangkan semua rasa cemas. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
   Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.
9. Jauhkan Gadget dari Tempat Tidur
   Penting nih! Bagi yang maniak banget sama gadgetnya, kalo tidur dimatikan dulu atau ditaruhnya jangan di samping timpat tidur anda, pokoknya jauhkan dari jangkauan tangananda saat tidur. Gadget tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga dapat menggangu organ kita yang lainnya seperti seperti otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual karena radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lainnya.
10. Aturlah Jam Tidur yang Teratur
    Kurangi begadang dan aturah jam tidur anda setiap malam agar teratur. Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) dan jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan untuk tidur di malam hari.
11. Buat Suasana Kamarmu Senyaman Mungkin
    Atur tata letak kamarmu senyaman mungkin dan bersihkan, kamar yang nyaman dan bersih akan membantu anda untuk tidur dengan perasaan tenang dan nyaman.
12. Membaca Buku
    Sudah jadi kebiasaan saya kalo gak bisa tidur saya akan membaca buku ^^, cara yang alternatif dan sangat praktis untuk membuat ada mengantuk, dengan membaca buku berulang-ulang akan membuat anda bosan, lelah, kemudian mengantuk
13. Kurangi Tidur Siang
    Kebuasaan tidur siang akan membuat kita tidak merasa ngantuk disaat malam hari. Sebaiknya kurangi waktu tidur siang atau setidaknya lakukan pekerjaan yang membuat badan kita lelah disiang hari.
14. Khususkan Tempat Tidur
    Menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur, tidak untuk mermain game, atau baca buku di tempat tidur ataupun aktivitas lainnya, hal ini bertujuan untuk membantu tubuh menyesuaikan diri terhadap tempat tidur, sehingga saat berbaring ditempat tidur akan timbul rangsangan untuk tidur ( mengantuk)
15. Hentikan Makan Besar dan Minum Terlalu Banyak
    Jangan makan besar saat hendak tidur. Selain bisa membuat Anda sulit tidur, kebiasaan ini juga akan membebani kinerja sistem pencernaan Anda. Jadi makan minimal 4 jam 3 jam dari waktu tidur Anda. Meski demikian, Anda tetap disarankan untuk mengkonsumsi susu sebelum menuju ranjang sebab susu bisa membantu memperbaiki kualitas tidur seseorang.  Minum terlalu banyak akan membuat anda ingin kencing dan akan mengganggu tidur anda

Sebenarnya masih banyak hal-hal yang bisa membuat orang susah tidur, salah satunya karena sobat sudah istirahat penuh dari siang sampai malam, dan ketika terbangun anda jadi segar dan susah tidur di malamnya, kemudian hal ini terus terulang sampai hari-hari berikutnya sehingga jadilah insomnia. Untuk hal ini sobat harus menstabilkan waktu tidur anda, misalnya dengan tidak tidur seharian, sehingga badan menjadi lelah dan anda bisa tidur di malam harinya untuk memperbaiki waktu tidur anda.

    Demikian tips-tips mengurangi insomnia, perlu anda ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh kita, untuk tumbuh juga untuk memperbaiki fungsi organ dalam tubuh, jika cara diatas sudah anda lakukan namun gagal, diharapkan untuk mengkonsultasikannya ke dokter. Semoga artikel dari saya dapet membantu ^v^

         Wajah merupakan salah satu sisi dari tubuh kita yang akan dilihat orang pertama kali, wajah yang kusam, berjerawat, dan tidak terlihat bersih tentunya membuat orang menjadi risih saat bertatap muka. Dan tentunya para Ladies tidak akan tenang sampai wajahnya mulus bersinar tanpa jerawat.


    Oleh karena itu, disini akan membahas mengenai Dasar-dasar dari merawat kulit wajah, Check it Out!!

1. Cucilah Wajah 2 kali Sehari