Archive for November 2013
Ingin Langsing? Jangan Makan diTempat Dingin
UlFacial and Health on Ingin Langsing? Jangan Makan diTempat Dingin.
Hasil studi dari University of Colorado menemukan bahwa orang cenderung menyantap lebih banyak makanan jika lama berada di tempat yang dingin dibandingkan tempat bersuhu panas. Sebab saat di tempat yang suhunya dingin, tubuh akan memerlukan lebih banyak energi (kalori) untuk menjaga suhu normal tubuh.
Untuk mencegah Anda makan makanan tinggi lemak dan kalori berlebihan, lakukan beberapa strategi diet ini.
Oleh karena itu, usahakan selalu membawa cardigan, jaket atau sweater ketika Anda akan makan di mall, kafe atau ruangan bersuhu dingin. Atau Anda bisa menghindari makan di tempat yang terlalu dingin untuk mencegah makan terlalu banyak. Saat di rumah, sebaiknya atur tingkat kesejukan antara 20 hingga 25 derajat Celcius.
Nah! Gimana? Sudah tau tips-tips nya kan, jika ingin langsing, kenali dulu rasa lapar anda, bisa jadi sebenarnya anda kedinginan, dan Makanlah sebelum anda merasa lapar serta berhentilah makan sebelum kenyang.... agar lambung anda bekerja dengan teratur ^^
Demikian artikel ''Ingin Langsing? Jangan Makan diTempat Dingin'' Semoga bermanfaat..
Makan ditempat dingin apa hubungannya sama langsing?? Yuk kita cari tau!
Hasil studi dari University of Colorado menemukan bahwa orang cenderung menyantap lebih banyak makanan jika lama berada di tempat yang dingin dibandingkan tempat bersuhu panas. Sebab saat di tempat yang suhunya dingin, tubuh akan memerlukan lebih banyak energi (kalori) untuk menjaga suhu normal tubuh.
Seperti dikutip dari Women's Health Mag, makanan gurih yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat lebih banyak dipilih ketika suhu sangat dingin. Sementara saat temperatur ruangan panas, orang akan lebih memilih makanan segar seperti salad atau buah potong.
- Jika berada di tempat yang dingin, pilih semangkuk sup berbasis kaldu untuk menghangatkan tubuh.
- Sebelum kalap memesan dan menyambar banyak makanan, coba tanyakan pada
diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar atau hanya merasa kedinginan. Sebab, rupanya banyak orang berpikir kalau mereka kelaparan sementara
yang mereka butuhkan mungkin hanya sweater atau selimut tebal. Itulah
sebabnya kebanyakan restoran mengatur suhu ruangan sangat dingin sebagai
strategi untuk membuat pengunjung lebih banyak makanan.
Oleh karena itu, usahakan selalu membawa cardigan, jaket atau sweater ketika Anda akan makan di mall, kafe atau ruangan bersuhu dingin. Atau Anda bisa menghindari makan di tempat yang terlalu dingin untuk mencegah makan terlalu banyak. Saat di rumah, sebaiknya atur tingkat kesejukan antara 20 hingga 25 derajat Celcius.
Nah! Gimana? Sudah tau tips-tips nya kan, jika ingin langsing, kenali dulu rasa lapar anda, bisa jadi sebenarnya anda kedinginan, dan Makanlah sebelum anda merasa lapar serta berhentilah makan sebelum kenyang.... agar lambung anda bekerja dengan teratur ^^
Demikian artikel ''Ingin Langsing? Jangan Makan diTempat Dingin'' Semoga bermanfaat..
Mengenal Jenis Kulit Wajah dan Pembersihnya
UlFacial and Health on Mengenal Jenis Kulit Wajah dan Pembersihnya.
Punya kulit yang mulus dan indah adalah impian setiap wanita. Salah satu hal yang perlu diketahui untuk bisa mewujudkannya adalah dengan memakai Cleanser yang tepat dan sesuai dengan jenis kulit. Bila salah memilih, hasilnya langsung terlihat pada kulit. Mulai dari minyak yang berlebihan, jerawat, hingga gatal-gatal karena kering.
Tidak semua orang mengenal kulit mereka dan asal saja memilih Cleanser . Berikut adalah panduan agar mengetahui jenis kulit Anda dan pembersih yang dianjurkan.
1. Kulit normal
Ciri-cirinya adalah terasa mulus saat disentuh, pori-porinya kecil, dan memiliki kadar minyak serta air yang seimbang. “Untuk perawatan, bersihkan wajah dengan cleanser yang sifatnya soap-free. Bisa juga dengan produk pembersih yang pH-nya netral,” begitu saran ahli kulit Dr Tanya Gilmour dari Sydney.
2. Kulit kering
Kulit jenis ini biasanya tidak selalu terlihat kering, melainkan sedikit bersisik dan bila diperhatikan tone warna di beberapa area lebih gelap dibandingkan area lainnya. Menurut National Skin Institute Australia, ada banyak faktor yang dapat membuat kulit menjadi kering, misalnya saja paparan penyejuk udara di kantor dan mobil yang terus-menerus, atau jarang minum air putih. Untuk pembersih, lebih baik hindari pembersih jenis foam atau busa, karena kandungannya cenderung mudah membuat kulit jadi kering. Lebih baik pilih jenis cleanser yang lebih lembut dan mengandung butiran scrub yang bisa membantu mengeksfoliasi sel-sel mati pada kulit.
3. Kulit mudah berjerawat atau berminyak
“Jerawat bukan hanya masalah bagi kaum remaja, melainkan juga dialami oleh kaum dewasa,” kata ahli bedah kosmetik dari Sydney, Dr Fabian Baez. Dalam memilih pembersih, gunakan dengan pH yang rendah, carilah pembersih khusus untuk kulit berjerawat. Pastikan juga pembersih ini dapat membantu mengikis kulit mati, dan membantu menurunkan kadar minyak pada kulit. Hindari pembersih berbentuk sabun batangan dan yang mengandung parfum. Biasanya lebih cocok menggunakan produk pembersih berbentuk gel karena cenderung tidak mudah terkena alergi. Bila jerawat Anda sangat bermasalah, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli kulit untuk mendapatkan pembersih wajah yang cocok.
4. Kulit yang mengalami penuaan
Menurut Dr Gilmour, penggunaan rangkaian produk perawatan kulit yang tepat bisa membantu menyamarkan tanda-tanda penuaan pada kulit wajah. “Ritual perawatan wajah yang baik dapat membantu agar penampilan Anda tetap terlihat cerah dan segar, meskipun usia sudah bertambah,” katanya. Ia menyarankan untuk menggunakan pembersih yang mengandung bahan anti-aging sebagai bagian dari ritual sehari-hari.
5. Kulit sensitif
Karena cenderung dapat menjadi berminyak ataupun kering, kulit yang sensitif ini mudah sekali mengalami masalah bila Anda menggunakan produk yang salah. Sebaiknya, pilih pembersih yang memiliki kandungan bahan-bahan alami, sehingga tidak menimbulkan reaksi sensitif pada kulit.
6. Kult Kombinasi
Mayoritas orang memiliki kulit kombinasi. Bagian tengah wajah tampak mengkilap karena pembesaran jaringan dan tekstur yang kasar. Bagian lain dari wajah juga normal atau kering.
Kulit kombinasi mencakup dua jenis kulit yang berbeda pada area muka, yaitu jenis kulit berminyak dan kering. Daerah T-zone (Dahi, hidung, dan dagu) merupakan daerah kulit berminyak. Sementara, bagian pipi dan sekitar mata merupakan daerah kulit kering. Gunakan pembersih wajah berbahan dasar air, bertekstur gel, minyak, atau busa lembut. Hindari sabun atau pembersih batangan jenis apa pun karena mengandung detergen yang membuat kulit menjadi makin kering.
Nah itu dia artikel mengenai ''Mengenal Jenis Kulit Wajah dan Pembersihnya''. Jadi apakah kalian sudah menggunakan cleanser yang sesuai?? Jika belum segeralah ganti dan gunakan yang sesuai jenis wajah, Demi kesehatan kulit wajah anda.
Punya kulit yang mulus dan indah adalah impian setiap wanita. Salah satu hal yang perlu diketahui untuk bisa mewujudkannya adalah dengan memakai Cleanser yang tepat dan sesuai dengan jenis kulit. Bila salah memilih, hasilnya langsung terlihat pada kulit. Mulai dari minyak yang berlebihan, jerawat, hingga gatal-gatal karena kering.
Tidak semua orang mengenal kulit mereka dan asal saja memilih Cleanser . Berikut adalah panduan agar mengetahui jenis kulit Anda dan pembersih yang dianjurkan.
1. Kulit normal
Ciri-cirinya adalah terasa mulus saat disentuh, pori-porinya kecil, dan memiliki kadar minyak serta air yang seimbang. “Untuk perawatan, bersihkan wajah dengan cleanser yang sifatnya soap-free. Bisa juga dengan produk pembersih yang pH-nya netral,” begitu saran ahli kulit Dr Tanya Gilmour dari Sydney.
2. Kulit kering
Kulit jenis ini biasanya tidak selalu terlihat kering, melainkan sedikit bersisik dan bila diperhatikan tone warna di beberapa area lebih gelap dibandingkan area lainnya. Menurut National Skin Institute Australia, ada banyak faktor yang dapat membuat kulit menjadi kering, misalnya saja paparan penyejuk udara di kantor dan mobil yang terus-menerus, atau jarang minum air putih. Untuk pembersih, lebih baik hindari pembersih jenis foam atau busa, karena kandungannya cenderung mudah membuat kulit jadi kering. Lebih baik pilih jenis cleanser yang lebih lembut dan mengandung butiran scrub yang bisa membantu mengeksfoliasi sel-sel mati pada kulit.
3. Kulit mudah berjerawat atau berminyak
“Jerawat bukan hanya masalah bagi kaum remaja, melainkan juga dialami oleh kaum dewasa,” kata ahli bedah kosmetik dari Sydney, Dr Fabian Baez. Dalam memilih pembersih, gunakan dengan pH yang rendah, carilah pembersih khusus untuk kulit berjerawat. Pastikan juga pembersih ini dapat membantu mengikis kulit mati, dan membantu menurunkan kadar minyak pada kulit. Hindari pembersih berbentuk sabun batangan dan yang mengandung parfum. Biasanya lebih cocok menggunakan produk pembersih berbentuk gel karena cenderung tidak mudah terkena alergi. Bila jerawat Anda sangat bermasalah, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli kulit untuk mendapatkan pembersih wajah yang cocok.
4. Kulit yang mengalami penuaan
Menurut Dr Gilmour, penggunaan rangkaian produk perawatan kulit yang tepat bisa membantu menyamarkan tanda-tanda penuaan pada kulit wajah. “Ritual perawatan wajah yang baik dapat membantu agar penampilan Anda tetap terlihat cerah dan segar, meskipun usia sudah bertambah,” katanya. Ia menyarankan untuk menggunakan pembersih yang mengandung bahan anti-aging sebagai bagian dari ritual sehari-hari.
5. Kulit sensitif
Karena cenderung dapat menjadi berminyak ataupun kering, kulit yang sensitif ini mudah sekali mengalami masalah bila Anda menggunakan produk yang salah. Sebaiknya, pilih pembersih yang memiliki kandungan bahan-bahan alami, sehingga tidak menimbulkan reaksi sensitif pada kulit.
6. Kult Kombinasi
Mayoritas orang memiliki kulit kombinasi. Bagian tengah wajah tampak mengkilap karena pembesaran jaringan dan tekstur yang kasar. Bagian lain dari wajah juga normal atau kering.
Kulit kombinasi mencakup dua jenis kulit yang berbeda pada area muka, yaitu jenis kulit berminyak dan kering. Daerah T-zone (Dahi, hidung, dan dagu) merupakan daerah kulit berminyak. Sementara, bagian pipi dan sekitar mata merupakan daerah kulit kering. Gunakan pembersih wajah berbahan dasar air, bertekstur gel, minyak, atau busa lembut. Hindari sabun atau pembersih batangan jenis apa pun karena mengandung detergen yang membuat kulit menjadi makin kering.
Nah itu dia artikel mengenai ''Mengenal Jenis Kulit Wajah dan Pembersihnya''. Jadi apakah kalian sudah menggunakan cleanser yang sesuai?? Jika belum segeralah ganti dan gunakan yang sesuai jenis wajah, Demi kesehatan kulit wajah anda.
Cara Membersihkan Wajah Yang Benar
UlFacial and Health on Cara Membersihkan Wajah Yang Benar.
Membersihkan wajah sepertinya kegiatan yang sangat mudah. Tapi apa kalian tau?? Salah membersihkannya bisa bikin wajahmu bermasalah. Mulai dari jerawat, kusam, purging, kemerahan, kering, dan lain sebagainya. Percaya atau tidak, mencuci wajah menjadi langkah penting dan dasar agar kulit tetap cantik.
Berikut ini adalah cara bagaimana mencuci wajah dengan benar :
- Mencuci tangan dengan sabun. Pastikan tangan Anda bersih dari segala kotoran setelah beraktivitas. Cuci tangan dengan sabun terlebih dahulu sebelum membersihkan wajah.
- Kemudian basahi telapak tangan dengan air, ambil sedikit cleanser, gosok hingga mengeluarkan busa.
-Secara perlahan bersihkan wajahmu sampai ke bagian leher dengan busa tadi. Lakukan dengan gerakan memutar sambil dipijat perlahan untuk mengeluarkan sisa kotoran pada wajah, sekaligus untuk memperlancar peredaran darah.
- Make sure busa yang dihasilkan cukup banyak agar cleanser nggak langsung mengenai kulitmu.
- Bilas wajah dengan menggunakan kain halus yang telah dibasahi air dingin atau bersihkan wajah langsung dengan air dingin (tanpa kain). Air dingin berguna untuk menutup pori-porimu.
- Setelah bersih, basuh wajah dan leher dengan handuk halus dengan cara menepuknya perlahan. Ini agar kulitmu benar-benar kering dan nggak lecet.
Yup. Itulah cara tepat membersihkan wajah yang benar. Gampang-gampang susah memang, apalagi bagi orang yang malas membersihkan wajahnya cara ini terlihat terlalu berbelit-belit, namun jika melakukannya asal-asalan bisa muncul banyak masalah di wajahmu loh! Jadi, mulai saat ini bersihkan wajah Anda yang benar agar terhindar dari permasalahan kulit.
Sekian Artikel mengenai Cara Memersihkan Wajah Yang Benar. Semoga bisa memberi manfaat dan memperluas wawasan anda ^^.
Membersihkan wajah sepertinya kegiatan yang sangat mudah. Tapi apa kalian tau?? Salah membersihkannya bisa bikin wajahmu bermasalah. Mulai dari jerawat, kusam, purging, kemerahan, kering, dan lain sebagainya. Percaya atau tidak, mencuci wajah menjadi langkah penting dan dasar agar kulit tetap cantik.
- Sebelum membersihkan wajah,
- Mencuci tangan dengan sabun. Pastikan tangan Anda bersih dari segala kotoran setelah beraktivitas. Cuci tangan dengan sabun terlebih dahulu sebelum membersihkan wajah.
- Bersihkan Wajah.
- Kemudian basahi telapak tangan dengan air, ambil sedikit cleanser, gosok hingga mengeluarkan busa.
-Secara perlahan bersihkan wajahmu sampai ke bagian leher dengan busa tadi. Lakukan dengan gerakan memutar sambil dipijat perlahan untuk mengeluarkan sisa kotoran pada wajah, sekaligus untuk memperlancar peredaran darah.
- Make sure busa yang dihasilkan cukup banyak agar cleanser nggak langsung mengenai kulitmu.
- Bilas wajah dengan menggunakan kain halus yang telah dibasahi air dingin atau bersihkan wajah langsung dengan air dingin (tanpa kain). Air dingin berguna untuk menutup pori-porimu.
- Setelah bersih, basuh wajah dan leher dengan handuk halus dengan cara menepuknya perlahan. Ini agar kulitmu benar-benar kering dan nggak lecet.
- Toner
Toner berfungsi untuk mengurangi minyak diwajah, sehingga jika jenis kulit wajah anda kering, hindari pemakaian toner atau pakai toner khusus kulit kering.
Yup. Itulah cara tepat membersihkan wajah yang benar. Gampang-gampang susah memang, apalagi bagi orang yang malas membersihkan wajahnya cara ini terlihat terlalu berbelit-belit, namun jika melakukannya asal-asalan bisa muncul banyak masalah di wajahmu loh! Jadi, mulai saat ini bersihkan wajah Anda yang benar agar terhindar dari permasalahan kulit.
Sekian Artikel mengenai Cara Memersihkan Wajah Yang Benar. Semoga bisa memberi manfaat dan memperluas wawasan anda ^^.
Mengatasi Insomnia
Cara Cepat Tidur Untuk Yang Insomnia
Masalah susah tidur biasa dialami oleh masyarakat di semua umur, diantaranya karena banyaknya libur dan jam tidur pun jadi banyak bertambah.
Insomnia atau susah tidur itu hal yang sangat tidak baik untuk kesehatan terutama hati (liver), karena orang yang tidur larut malam rawan terkena kanker hati, karena hati akan bekerja maksimal saat kita tidur antara pukul 11 malam – jam 3 malam, jadi jika kita tidur sangat larut, maka hati tidak bisa bekerja maksimal dan hal ini bisa menyebabkan kanker hati. Pertama kenali dulu Insomnia apa yang anda alami :
Sebenarnya masih banyak hal-hal yang bisa membuat orang susah tidur, salah satunya karena sobat sudah istirahat penuh dari siang sampai malam, dan ketika terbangun anda jadi segar dan susah tidur di malamnya, kemudian hal ini terus terulang sampai hari-hari berikutnya sehingga jadilah insomnia. Untuk hal ini sobat harus menstabilkan waktu tidur anda, misalnya dengan tidak tidur seharian, sehingga badan menjadi lelah dan anda bisa tidur di malam harinya untuk memperbaiki waktu tidur anda.
Demikian tips-tips mengurangi insomnia, perlu anda ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh kita, untuk tumbuh juga untuk memperbaiki fungsi organ dalam tubuh, jika cara diatas sudah anda lakukan namun gagal, diharapkan untuk mengkonsultasikannya ke dokter. Semoga artikel dari saya dapet membantu ^v^
Masalah susah tidur biasa dialami oleh masyarakat di semua umur, diantaranya karena banyaknya libur dan jam tidur pun jadi banyak bertambah.
Insomnia atau susah tidur itu hal yang sangat tidak baik untuk kesehatan terutama hati (liver), karena orang yang tidur larut malam rawan terkena kanker hati, karena hati akan bekerja maksimal saat kita tidur antara pukul 11 malam – jam 3 malam, jadi jika kita tidur sangat larut, maka hati tidak bisa bekerja maksimal dan hal ini bisa menyebabkan kanker hati. Pertama kenali dulu Insomnia apa yang anda alami :
- Merasa tidak bisa tidur sama sekali sepanjang malam dan bahkan siangnya juga ga bisa tidur dengan pulas
- Terbangun saat malam hari kemudian tidak bisa tidur lagi, jadi kalau terbangun jam 2 dini hari maka dari jam 2 dinihari tersebut ga bisa tidur lagi
- Sangat takut tidak bisa tidur setiap mulai malam, bahkan jam dinding pun diturunkan dan disembunyikan.
- Tergantung pada obat tidur atau obat penenang untuk dapat tidur, dan sebagainya
- Pemakain obat-obatan
- Adanya kelainan emosional
- Adanya kelainan fisik
- Disebabkan karena kondisi kejiwaan
- Menahan rasa kantuk yang berulang-ulang, sehingga menjadi kebiasaan
- Merasa tidak nyaman dengan kondisi lingkungan sekitarnya
- Hindari minuman berkafein, juga rokok.Kenapa? Karena rokok atau kopi mengandung zat yang bisa menyebabkan mata menjadi segar kembali, jadi sebelum tidur usahakan anda agar tidak merokok atau minum kopi, jika anda ingin merokok atau minum kopi, sebaiknya lakukan 3 jam sebelum tidur, agar pada waktu tidur zat-zat yang bisa menyebabkan mata menjadi segar telah di netralisir tubuh, sehingga tubuh akan kembali normal seperti sebelumnya.
- Hilangkan pikiran sebelum tidur
Saat ingin tidur sebaiknya anda tidak memikirkan apapun, karena jika sobat memikirkan suatu hal, nanti hal tersebut malah bisa membuat otak bekerja lebih aktif, dan rasa kantuk itu malah hilang yang bisa menyebabkan insomnia. - Berdoa sebelum tidur.Boleh percaya atau tidak, berdoa bisa membuat hati manusia lebih tenang, dan menyebabkan pikiran kita juga tenang. Jadi berdoalah sebelum tidur
- Jangan terlalu sering melihat jam saat mau tidur.
Karena rasa gelisah akan hari esok, andajadi sering melihat jam saat tidur. Hal ini menyebabkan pikiran kita aktif dan akan sulit untuk tidur. - Hindari Cahaya Saat Tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya. - Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur. - Menetralisir Suara Disekitar
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, dll. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya. - Relaksasikan Pikiran Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Hilangkan semua rasa cemas. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit. - Jauhkan Gadget dari Tempat Tidur
Penting nih! Bagi yang maniak banget sama gadgetnya, kalo tidur dimatikan dulu atau ditaruhnya jangan di samping timpat tidur anda, pokoknya jauhkan dari jangkauan tangananda saat tidur. Gadget tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga dapat menggangu organ kita yang lainnya seperti seperti otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual karena radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lainnya. - Aturlah Jam Tidur yang Teratur
Kurangi begadang dan aturah jam tidur anda setiap malam agar teratur. Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) dan jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan untuk tidur di malam hari. - Buat Suasana Kamarmu Senyaman Mungkin
Atur tata letak kamarmu senyaman mungkin dan bersihkan, kamar yang nyaman dan bersih akan membantu anda untuk tidur dengan perasaan tenang dan nyaman. - Membaca Buku
Sudah jadi kebiasaan saya kalo gak bisa tidur saya akan membaca buku ^^, cara yang alternatif dan sangat praktis untuk membuat ada mengantuk, dengan membaca buku berulang-ulang akan membuat anda bosan, lelah, kemudian mengantuk - Kurangi Tidur Siang
Kebuasaan tidur siang akan membuat kita tidak merasa ngantuk disaat malam hari. Sebaiknya kurangi waktu tidur siang atau setidaknya lakukan pekerjaan yang membuat badan kita lelah disiang hari. - Khususkan Tempat Tidur
Menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur, tidak untuk mermain game, atau baca buku di tempat tidur ataupun aktivitas lainnya, hal ini bertujuan untuk membantu tubuh menyesuaikan diri terhadap tempat tidur, sehingga saat berbaring ditempat tidur akan timbul rangsangan untuk tidur ( mengantuk) - Hentikan Makan Besar dan Minum Terlalu Banyak
Jangan makan besar saat hendak tidur. Selain bisa membuat Anda sulit tidur, kebiasaan ini juga akan membebani kinerja sistem pencernaan Anda. Jadi makan minimal 4 jam 3 jam dari waktu tidur Anda. Meski demikian, Anda tetap disarankan untuk mengkonsumsi susu sebelum menuju ranjang sebab susu bisa membantu memperbaiki kualitas tidur seseorang. Minum terlalu banyak akan membuat anda ingin kencing dan akan mengganggu tidur anda
Sebenarnya masih banyak hal-hal yang bisa membuat orang susah tidur, salah satunya karena sobat sudah istirahat penuh dari siang sampai malam, dan ketika terbangun anda jadi segar dan susah tidur di malamnya, kemudian hal ini terus terulang sampai hari-hari berikutnya sehingga jadilah insomnia. Untuk hal ini sobat harus menstabilkan waktu tidur anda, misalnya dengan tidak tidur seharian, sehingga badan menjadi lelah dan anda bisa tidur di malam harinya untuk memperbaiki waktu tidur anda.
Demikian tips-tips mengurangi insomnia, perlu anda ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh kita, untuk tumbuh juga untuk memperbaiki fungsi organ dalam tubuh, jika cara diatas sudah anda lakukan namun gagal, diharapkan untuk mengkonsultasikannya ke dokter. Semoga artikel dari saya dapet membantu ^v^
