Monday, August 4
UlFacial and Health on Cara Diet Yang Sehat dan Benar.
Berbicara tentang diet menjadi satu hal yang sangat menarik dan menjadi perhatian banyak orang terutama bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan. Berikut adalah Cara Diet yang Sehat dan Benar :
- Motivasi
Silahkan gunakan kata-kata seperti " Saya Pasti Bisa " sebagai langkah pertama memulai diet. Motivasi adalah faktor penting untuk mendukung kesuksesan diet sehat anda, karna dengan motivasi anda akan yakin bawa metode yang anda pakai benar dan tidak dengan mudahnya menyerah saat hasilnya belum terliat.
- Kenali Tubuh Sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
- Tetap Sarapan dan Makan Malam
Kalau ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak meninggalkan sarapan dan makan malam. Meninggalkan sarapan bisa memicu rasa lapar yang kuat dan Anda akan makan lebih banyak saat makan siang.
- Makan Secara Teratur Dengan Menu dan Porsi yang Cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
- Lebih Banyak Konsumsi Buah dan Sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
- Perbanyak Minum Air Putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari/6-8 gelas sehari
- Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
- Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
- Jangan Melakukan Tindakan Ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
- Gosok Gigi Segera
Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
- Jangan Kompensasikan Perasaan ke Makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.
Sekian Artikel " Cara Diet Yang Sehat dan Benar" Semoga Bermanfaat.
